哈喽大家好我是你们的囚妹儿眼瞅着离过年越来越近了虽说因为疫情不能和小伙伴们聚集玩耍但网友们岂能“坐以待毙”反正一颗想玩儿的心的拦不住的咱就说国外啊最近火起来了这么一个挑战听这名儿还挺让人脸红“男朋友行不行挑战”这啧啧啧害你可别想歪啊不是你想的那个好了不卖关子了所谓“男朋友行不行挑战”其实就是我们在很多大神的训练视频里也看到过的一种腹肌练习哎对没错儿就是这种戴着拳击手套击打对方腹肌的动作不过这次不使用拳击手套了而是女朋友的小拳拳首先男生得用力吸气让腹肌保持坚硬状态然后让女票用拳头击打看他能坚持多久！01哎呀这收不住的嘴角满屏的笑意以及秀我一脸的甜甜蜜蜜这分明是一把狗粮02“老婆，你轻点儿”好家伙人家夫妻两是调情你这是谋杀亲夫啊03是时候检验真正的技术了这风轻云淡的一抹笑容大概就是女孩子们所说的安全感吧04这才是亲老婆呀不过你们这假动作也太明显了吧阁下是把观众当傻子呢05哎哎哎说了不让假打怎么又来了一个红牌罚下06你看看这一对那才是“真材实料”“哎呦喂我的傻媳妇儿哎”网友“兄弟一看平时在家就没少受欺负”07“呆，吃俺老孙一棒”我就说吧一定不要和媳妇儿玩这样的游戏平时看着拧不开瓶盖但打我的时候却仿佛变了一个人似的那叫一个玩儿命08咱就是说男人有多不容易当着自己喜欢的女孩子就没有不行的事儿“来吧，宝贝再用点儿力气哥们儿根本没感觉”看完以后是不是觉得有腹肌的男孩子们真的很迷（qian）人（zou）啊“我也想找一个有腹肌的男朋友”“腹肌我已经有了有没有女孩子想要来试试”不过腹肌虽好但想练出来却不容易经常有人问囚妹儿“都健身三个多月了为什么我还是练不出有型的腹肌呢？”很简单看看下边两个新手常犯的错误其中有没有你？1、脂肪太多想要练出腹肌那降低体脂率绝对是必须要做到的2、姿势错误如果你一直使用错误的技术即便感到浑身都累也不会有明显的效果一定要在第一次尝试新动作或者新器械时就慢慢感受正确的发力点不要急于求成下面提供8种腹部训练动作又想练腹肌的朋友们不妨收藏一下动作一：上腹肌仰卧起坐锻炼部位：腹直肌上侧动作二：左右交替摸脚锻炼部位：腹斜肌动作三：直腿90度卷腹锻炼部位：腹直肌动作四：仰卧抬腿锻炼部位：腹直肌下侧动作五：仰卧屈腿锻炼部位：腹直肌下侧动作六：剪刀脚锻炼部位：腹直肌下侧动作七：仰卧交替抬腿锻炼部位：腹直肌下侧动作八：反向卷腹锻炼部位：腹直肌下侧非常简单一定要试一试哦
