古时人们总爱问算命先生这么一个问题你算算我能活多久
直至今日仍还有不少人喜欢通过算命生肖八字罗盘星象等手段预测寿命的长短
准不准乎神不神乎养生君反正是不知道的
但这都2018年了在这科技日新月异的时代其实肯定有更科学的方式呀
如何预测一个人能活多久
关于生命的探究科学家们从未停止过他们的脚步而一些关于寿命长短的问题也逐渐被探索出来
注此处所说预测不包括非自然死亡情况如地震火灾交通事故等带来的伤害
步速快慢
每秒低于06米的人最短命
一项来自美国匹兹堡大学的研究显示走路速度每增加01米秒死亡危险就会下降12
在对34万名65岁以上的老人的研究中发现普通人的走路速度是09米秒低于06米秒的人死亡风险增加超过1米秒的人寿命较长
测试方法地上画一条4米的线以正常速度从起点走到终点记录下所用时间再除以4就可得出走路速度
建议老人可将自测的走路速度与上一年的数据进行比较如果变化过大需及时看医生
需注意步速能反映一个人是否长寿但刻意加快步速会增长寿命尤其是患有膝关节问题心脏病哮喘心肺功能不全的不建议盲目快步走应量力而行
腰围粗细
男不超90cm女不超80cm
美国研究人员根据11项研究中超过60万人的医疗数据分析得出
腰围超过109cm的男性比腰围小于89cm的男性死亡风险升高50相当于40岁之后预期寿命减少3年
腰围超过94cm女性比腰围小于69cm的女性早亡风险高80相当于40岁后预期寿命减少5年
建议中国男性的腰围最好不要超过90cm女性最好不超过80cm85cm也勉强可以
握力大小
握力增长1kg死亡风险降低3
全球权威医学杂志柳叶刀刊登加拿大一项研究发现握力减退预示着心脏病中风等严重疾病的几率会更大预期寿命也会随之缩短
而英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现握力每增长1kg死亡风险可降低3
测试方法站立两臂下垂两脚自然分开手拿着握力计使出全力握紧记录握力数值
握力体重指数握力kg体重kg100
如果数值高于50说明体质不错但若低于50则要加强锻炼
建议握力器是个不错的选择不妨买个闲来无事握一握平时走路时也可以多做握拳的动作
吸烟与否
吸烟使血管老化过程提早10年
曾在网络上看过这样一句话 要么戒烟要么截肢您只能选一样
此话来自血管外科
大量统计学数据表明80的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯90以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史香烟通过使动脉壁产生结构损伤使人类血管老化过程提前10年
吸烟的危害估计大家听得不少了可要戒烟没有强大的意志力可谓难以上青天养生君推荐一小招看看重口味照片比如吸烟者的肺刺激一下自己
生活常3慢人更长寿
常言道慢性子人寿命长这话是有道理的日常生活中不妨做好以下3慢对健康很有帮助
1起床缓慢
或许大家不知道其实早晨是老百姓呼叫120的高发时段为什么为数不少是起床时惹的祸
不少人听到闹钟响砰一下弹坐起来而很多时候就这弹的动作引发意外
人在睡眠的时候各项生理功能处于低速运转的状态比方说代谢降低心跳减慢血压下降若起床起得太快容易引起大脑供血不足或体位性低血压出现眩晕头晕甚至增加急性脑外伤风险
起床后三步走
侧身醒来先侧过身伸伸懒腰使血液慢慢流动
坐起坐在床边双腿下垂这个体位使心脏和血管的负担开始加重是一个适应和预热的过程
缓慢站起这是再一次预热使心跳加快改善脑供血状况
2进食细慢
人常说饭吃八分饱但很多时候想象中的八分却变成了十二分归根结底还是进食过快引起的
囫囵将食物吞进肚子里胃还没来得及感受饱感就又被塞进了食物当饱感来时已经超重了所以饭要专心致志的吃要细嚼慢咽的吃让饥饿逐渐消失胃逐渐充实
此外进食过快容易对胃加重胃的负担不利于消化放慢吃饭速度让牙齿对食物进行充分咀嚼咬烂咬碎减轻胃的工作负担
3语速放慢
说话过快容易让人情绪变得激动和紧张促使交叉神经兴奋造成血管收缩对于患有慢性疾病的人来说容易引发或加重高血压心脏病等严重时还将危及性命
反观说话速度慢时人处在心平气和的状态下大脑安静肌肉放松气血畅通身体各个部分既能也将更协调的运转
所以日常生活中说话的语速不妨慢些声音不妨小些
