来源经济日报中国经济网天气越来越热随着天气的变化很多人开始在中午加入了午休时间但是午休并不能解决一切问题一些人在午休过后仍然会困意来袭上班时间打瞌睡使得下午的工作无法顺利进行
咖啡是很多办公室一族下午提神醒脑的常备饮品但是咖啡对于解决困倦问题真的效果很好么
早些时间的研究建议与其花钱买杯咖啡还不如爬十分钟的楼梯有效这样提神的效果更好还可以剩下不少买咖啡的钱这是真的吗下面随着经济日报中国经济网来看看
早前国外的研究团队进行过一项科学研究这项研究的目的是模拟在传统办公室环境中遇到的障碍研究人员挑选了一批长期睡眠不良的女大学生作为研究对象这些学生每周平均睡眠时间不足45小时每晚平均睡眠时间不足65小时
研究人员让她们在中午最容易犯困时要么服用含咖啡因或安慰剂的胶囊要么花10分钟时间慢速上下楼梯运动量相当于爬到30层楼之后安排她们接受关于认知能力和感觉能力的测试结果显示不管是服用咖啡因胶囊还是爬楼梯都不会明显改善人的注意力和记忆力但爬楼梯却能在不影响认知功能的条件下提高工作动力让人的精力更加充沛
研究人员得出结论短暂的中低强度爬楼梯行为具有能量效应效果超过低剂量的咖啡因
研究人员说办公室一族常在屏幕前久坐却缺乏大块时间锻炼爬楼梯和户外散步这些简便易行的运动都能帮助他们提神但户外散步容易受天气条件影响选择爬楼梯的锻炼方式是因为在工作日期间缺乏专门的锻炼时间而在楼梯上行走也不需要特定的衣服特定的时间比较容易实现
所以下次当你发现自己在办公桌前点头时试试爬楼梯吧我们已经知道锻炼对大脑和心情有好处当然如果你仍感觉不舒服你还是可以随时去喝咖啡
