着医疗水平的提高现在有越来越多的人开始意识到养生的重要性养生的方式有非常多现在有很多人选择通过打太极拳来养生太极确实是调养身体的非常好的方式而且老少咸宜但是有一部分人练太极拳时一定要谨慎了哪些人呢下面我们一起来看一下
一体质过差的人不宜打太极拳
太极有很多基本功要学习而且我们都知道太极是非常慢的讲究的是动中求静所以这个拳法要循序渐进从入门到领悟要领是需要比较长的时间的当然这个也是因人而异的
太极拳是有效的提高人身体素质的一项运动对于大部分的健康老年人都是非常好的但如果自己的身体素质太差平时经常出现头晕眼花等多种症状的话建议不要打太极拳在打太极拳的过程当中人体需要消耗一定的体力对于一些身体素质过差的人来说只要自己的体力消耗了一些可能就会出现严重的晕厥感
二血压过高的人不宜打太极拳
在练拳之前就要平心静气这是练拳的要领之一血压过高的人是不能够进行剧烈运动的虽然太极拳是属于比较舒缓的运动但是如果说长时间的运动的话也会导致人体血压的升高建议高血压患者要想打太极拳的话要掌握好时间和其频率一周打一到两次太极拳不会对人的身体造成太过明显的影响反而可以增强人的身体素质但是如果频率太过频繁的话也有可能会使血压飙升这几类不大适合打太极拳的人可得小心了
三膝关节有问题的人
我们在练拳的过程中很多姿势动作会让关节处承受压力如果一些人本来膝关节处就有问题比如上楼梯或是走远路就膝盖疼痛那么在打太极时一定要特别注意可以把一些动作简化一下尽量不要让膝盖弯曲站立着做一些腰肌上肢的运动也是可以的不用过分追求动作的完美性和协调性
练太极拳的好处
一生理效益
太极拳结合了传统导引吐纳的方法注重练身练气练意三者之间的紧密调协练习时一方面可锻炼肌肉舒筋活络另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合对内脏加以按摩锻炼达到强身健体的作用
好处一增加神经系统的灵敏性练太极要心静意定练拳时必先令大脑皮层休息心静将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统意定执行加强了神经系统的灵敏性
好处二畅通经络血管淋巴及循环系统因练太极拳的时间不会太短故能像一般的带氧运动一样能使血气运行顺畅练了若干时间会察觉有指尖麻软发痹关节微响针刺腹鸣等感觉根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应
透过搂拗屈膝绞转等运动动脉血管得到适量挤压及放松能使血液加速运行增加氧气的供应也促进了淋巴系统的新陈代谢加强了个人的抵抗力
好处三改进柔韧度肌力及肌耐力太极拳多以慢速走圆及弧配以屈腿半蹲式运动加上重心交替变换运行动作又多搂拗绞转使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高再配合多方向及大幅度之活动如下势蹬脚等式子能改善各关节的柔韧度
好处四提高心肺功能练太极拳要保持呼吸自然沉实透过深长细缓匀的腹式呼吸方法增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数确保气体能充分交换相对地提高了各器官的获氧量又因练太极拳时间较长连打4次24式太极拳约需时20多分钟此等带氧性活动能训练及提高心肺功能
好处五治疗慢性消化管道疾病因练拳时各关节肌肉骨骼会相互牵引绞缠挤压和舒张内脏又因腹式呼吸腹实胸实而产生自我按摩的作用加上横膈膜的上下升降幅度增大对肠的蠕动有正面的刺激作用而练拳时的舌顶上颚唇齿轻闭能增加唾液的分泌提高了消化功能
总之经过中西方多面的科学化研究证实长年修习太极拳能对各种慢性病如神经衰弱高血压心脏病消化不良风湿关节炎糖尿等都有一定的调养作用
二精神效益
好处一消除压力练拳时因要心静用意心无杂念又要体松精神只集中于意上加上太极拳本身要求刚柔相济呼吸协调各器官的获氧量相对提高故练后使人顿感轻快压力尽消情绪稳定平伏又因练拳后血气循环畅旺精神亦抖擞起来工作效率自然提高这无疑对样样讲求效率日常生活紧张精神压力沉重的人们有正面的帮助
好处二认识及体验和谐的阴阳哲学观周昭和1996太极拳倡身心和谐内外相合虚实分明刚柔互兼正所谓静中触动动犹静这种阴阳对立统一的辨正关系哲学就是太极拳哲理之本
好处三认识不以强凌弱不借故犯人之道德观太极拳论所说之舍己从人彰显了太极拳人不犯我我不犯人的独特武学精神太极提倡借力打力以小力胜大力一切回击纯顺应对方来势以灵巧的动作较小的力气加殊其上使来犯者失准而落败故太极拳的真正威力只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来其最终目的也只是立自己于不败之地罢了绝无加害对方之意
好处四了解修身处世之道修习太极拳要讲求中正安舒心静体松这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭透过练太极拳学生可以体会到立身中正的意义做人只要中正不走歪路不偏不倚就可感安舒之态平日只要学会心静抛开生活的负担便可体验到体松之感
