我们了解了在一天当中怎样养生的方法那么一年当中我们怎样养生呢一年四季的养生也同样要要掌握三个规律阴阳消长运行的规律气机升降的规律天气地气开合的规律掌握了这三个规律以后呢我们就可以养生长化收藏养阴阳养五脏春夏养阳秋冬养阴这是黄帝内经里关于四季养生最出名的两句下面我们来具体了解一下四季养生的方法
春夏养阳
春夏怎么养阳呢春天主生发气生发而阳光开始明媚万物复苏黄帝内经就告诉我们无厌于日就是不要讨厌阳光这个时候要夜卧早起去晒太阳让我们抒发肝气让我们的生机和气机随着春气来运转这就叫做四气调神所以春天养生的重点是怎么样把你的肝气和五脏气与春气来合拍来协调
春季养生以升发疏畅为特点我们要注意使体内的阳气渐旺起来春天的气候促使人血液循环加快与肝脏的生理机能相关若肝脏失常就会出现一系列病症因而春天宜养肝的道理就在于此
夏天的时候万物茂盛阳气旺盛这个时候就要充分的利用生机来保养我们的身体来维护我们的生命夏天重在养心要多一吃点苦的东西因为苦入心对清我们的心火对清我们的热都很有好处夏天我们还要多吃一点清暑利湿的东西比如西瓜绿豆汤等关于肉我们就多吃一点性寒的性凉的比如鸭子肉而应该少吃一点鸡肉等性温的东西另外我们尽量要吃夏天成熟的食品比如夏天成熟的瓜果和蔬菜这样吃东西对我们的心和脾胃都很有好处
夏天的最后三十天是养脾的时候脾主运化在这个时候我们要养化就是要把东西煮熟了再吃而且这个时候大地要进入到成熟的阶段了谷子在灌浆了瓜果差不多也快熟了这个时候是我们养脾健脾效果最好的时候
夏季天气下降地气上升天地之气相交人们的情绪应该保持愉快使气机宣畅精神外向如果违背了这个道理就会损心伤气还有夏季宜大量出汗又有汗为心之液一说所以心气也最易耗伤
秋冬养阴
秋天的时候是入地户的时候我们常说春分开始开天门秋分开始则入地户入地户时万物要开始收藏我们人体也要养收天地经过了春夏以后似乎也累了万物该长的已经熟了果子庄稼都收藏了这个时候呢人也应该转为休息了这叫作收
秋天主要要养肺肺经过了夏热的燥到这时就要多吃润的东西比如梨藕杏仁贝母百合这些东西来养我们的肺润我们的肺收敛我们的肺气
秋天湿度下降是容易感冒的季节秋天天气干燥燥易伤肺使气宣发的功能受影响从而引起干咳少痰等症所以要无外其志使肺气清就是秋养肺的理论依据
到了冬天以后就主藏了这个时候万物都闭藏动物去冬眠了花也凋谢了树叶也落光了那么人呢人的身体也该休息了冬天最重要的养生就是养藏藏什么呢藏精藏好了精则来年不会生病所以说冬不藏精春必病瘟曾经有一个患者来找我看病他老感冒到春天我就不停地感冒我说你冬天干嘛了他说这个冬天他一直在出差累得一塌糊涂其实这就是他在冬天没有藏精补养身体而造成的后果我告诉他现在补一补吧赶快来个春眠不觉晓通过睡眠保养好精气
天时气候反常的节气最需要注意
一年四季阴阳消长变化是万物生长化收藏的根本因而养生要做到春夏养阳秋冬养阴四季的寒暑交替会引起人的生理和心理机能的不适我们非常有必要顺从24节气的更迭进行养生与保健24节气在我国的发祥极为久远它不仅是农业生产的指南针更是指导人们养生保健的秘宝
二十四节气大家都很熟悉一个季节有六个节气一年就是二十四个春雨惊春清谷天夏满芒夏暑相连秋处露秋寒霜降冬雪雪冬小大寒这是四季节气歌在二十四节气里边有八个节气至关重要我们讲的二十四节气养生里面重点讲的就是这八个节气二至即夏至冬至二分即春分秋分四立即立春立夏立秋立冬
所以要挑这八个节气是因为这八个节气代表了四季中最具代表性的气候变化在这几个节气到来的时候气候该变化就会变化该冷就冷该热就热该下雨就下雨该刮风就刮风春天刮春风夏天刮夏天的风冬天刮的就是冬天的风如果我们的身体顺应四时变化就像春天是温暖的气候夏天是热的气候冬天是寒冷的气候你秋天是凉风那人就不容易生病
如果反过来如果春天刮的是反冲的风或者叫做对冲风就像冬天刮夏天的风应寒反热夏天刮冬天的风应热反凉有这种气候变化的时候你就要注意养生了因为这种时令不正常的气候是疾病最有可能会发生的时候天气暴热或者暴寒而你的身体呢或寒或热身体的虚实加上天时反常你就容易得病此时就要注意保养
易经中讲的天人合一的养生告诉我们人的气是天地所赐那么人的养生也就应该要根据天地阴阳之气的变化来进行这种养生哲理可以简单地概括为一句话顺应自然则养生成功违背自然则百病迭起
人有万物之灵的尊称但人也时时刻刻都在受大自然的影响宇宙荣国阴阳运动形成司机变化从而影响万物也影响着人所以养生的原则当然要顺应天时气候的变化四季养生就是顺时养生的精髓
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